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减肥瘦身
冬天的时候 ， 身体的新陈代谢减慢 ， 摄入的食物能量很容易以脂肪的方式积攒起来 ， 冬天跑步能促进机体新陈代谢 ， 加速身体能量的消耗 ， 坚持锻炼就能起到很好的减肥效果 ， 同时冬天跑步可以活动全身 ， 还能让肌肉线条更加完美 ， 起到塑形的作用 。
增加肺活量
冬天的时候天气较为寒冷 ， 很多人都不想动 ， 血液循环慢、肺动力也会减慢一些 ， 冬天坚持跑步能改善肺泡的血液循环 ， 提高肺泡的通气量 ， 从而能让肺活量得到提升 ， 并且还能让血液中氧气携带了增加 ， 这样能使身体更加健康 ， 平时肺活量较小的人群可以尝试在冬天进行跑步锻炼 。
增加免疫力
冬天的时候气温低 ， 衣物穿着也会比较厚重 ， 很多人都不想动 ， 时间长了 ， 新陈代谢会减慢 ， 跑步的时候血液循环加快 ， 冬天长期跑步能促进血红细胞的生成 ， 同时还能增加身体的免疫力的提升 ， 同时可以减少患冬季常见病的可能性；冬天坚持跑步还能提高心肌能力 ， 可以很好的锻炼心肺功能 ， 有利于身体健康 。
祛湿排寒
【冬天跑步有什么好处 冬天跑步和夏天跑步哪个减肥效果好】 冬天的时候温度较低 ， 若是不注意的话 ， 很容易寒气入体 ， 寒气入体短时间不会有太明显的危害 ， 时间长了容易影响身体健康 ， 冬天跑步的时候身体的代谢速度会大大增加 ， 同时排汗量也会增加 ， 此时体内的寒邪湿气以及毒素就能通过毛孔排出体外 ， 所以 ， 冬天跑步还有祛湿排寒的功效 。
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